Marche nordique

Nordic Walking au Semnoz

Origine

Les compétiteurs finlandais de ski de fond alternatif cherchaient une façon de s'entrainer en été pour cela ils ont inventé le Nordic Walking qui combine idéalement les avantages du ski de fond et de la randonnée pédestre.

 

Originalité

Le Nordic Walking est différent de la randonnée pédestre avec bâtons car elle les utilise pour se hisser,se stabiliser et parfois comme béquilles alors qu' en Nordic Walking ce sont des propulseurs qui aident la marche par une poussée qui permet d'allonger le pas sans efforts supplémentaire des jambes.

 

Spécificité

L'utilisation en poussée des bâtons entraine un allègement du corps, soit une impression de légèreté,une protection des articulations et l'utilisation de toute la musculature supérieure .C'est un entrainement pour 90% des muscles, dépense 30 % de calories supplémentaires, la fréquence cardiaque,le métabolisme s'activent ,le corps se renforce. La poussée sur les bâtons fait travailler la ceinture abdominale et les épaules. Elle permet soit de pratiquer un sport doux, soit de se remettre en forme après un arrêt

 

Une séance

Elle commence par un échauffement sur place de 8 à 10mn puis pendant 2h application des techniques
de Nordic Walking sur le plat,en montée,en descente plus ou moins importantes suivant le niveau des participants et se termine par une décontraction de 8 à 10mn

C'est une bonne activité soit pour une remise en forme soit pour le maintient de la condition physique.
Nous opérons le samedi matin de 9h à 11h30 au Semnoz sauf s'il pleut.

Nordic walking hiver2010