Trail

Activité TrailResponsable: François Béruard
Contact: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

L'activité est ouverte à tous, jeunes et moins jeunes et est faite pour tous les niveaux. L'esprit du club n'est pas un esprit compétition. Lors de sorties, nous nous adapterons toujours au rythme du plus lent et des parcours bis (plus courts) seront proposés sur un maximum de sorties.
Pour suivre toute l'actualité de l'activité, n'hésitez pas à vous inscrire à la mailing list Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. (inscription en envoyant un mail vide à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.)

L'été s'achève, l'automne arrive, ce n'est pas pour cela que l'activité Trail hiberne!

 

PPG (préparation physique générale)

Les séances de PPG sont des séances avec un travail spécifique: le qualitatif est privilégié sur le quantitatif. Via des ateliers ou des exercices, elles ont pour but de nous préparer pour les sorties sur les chemins ou les courses.

Les séances de PPG sont toujours encadrées bénévolement par Claude Gibert, du Centre Médico Sportif (CMS) d'Annecy et il nous a concocté un joli programme:

  • le mercredi : PPG à dominante renforcement musculaire (pompes, squats, etc.)
  • le vendredi : PPG à dominante cardio-pulmonaire (le cardio monte dans les tours!)

 

  • 1ère période jusqu'aux vacances de la Toussaint:
    • le mercredi : endurance de force + proprio + découverte
    • le vendredi : fartleck = jeux de rythme en jouant avec le relief ou avec la vitesse de course
  • 2ème période jusqu'à Noël :
    • le mercredi : puissance vitesse
    • le vendredi : intermittent long-long

La PPG est fait pour tous les niveaux, du débutant au confirmé. Il est préférable d'être régulier et assidu aux séances afin que le travail soit bénéfique (et ne pas être trop cassé le soir ;o) )
L'inscription à ces séances est obligatoire. Elle se fait uniquement sur https://collectives.cafannecy.fr.

 

Sorties le week-end

Des sorties auront lieu le week-end. Il n'y a pas de programme pré-établi, cela dépendra des conditions et de la disponibilité des encadrants bénévoles.

Pour chaque sortie, un matériel minimum sera nécessaire. Il dépendra biensûr des conditions météo:

  • chaussures de trail
  • réserve d'eau et alimentaire
  • couverture de survie
  • téléphone portable (pour se retrouver si jamais on se perd)
  • lampe frontale (des fois on finit tard)
  • veste de pluie (des fois on finit sous la pluie)
  • seconde couche chaude additionnelle (des fois il fait froid)

 

Trail 2018

Pour 2018, nous avons ciblé 3 trails

  • Le Trail des Glaisins à Annecy le Vieux, qui aura lieu le 7 avril. Inscriptions sur http://www.usma74.fr/

  • La Maxi Race (et tous ses formats de course) à Annecy, du 25 au 27 mai 2018. Inscriptions sur http://www.maxi-race.net/fr/france/

  • Le Trail d’Albertville à Albertville, le dimanche 23 septembre 2018. Inscriptions sur http://trail-albertville.fr/

Pour chacun de ces trails, plusieurs sorties de reconnaissance seront organisées.

 

Au plaisir de se voir et partager à la Shabrasserie ou sur un sentier!

Caf Chambé

 

https://www.cafchambery.com/pages/solida-trail-sherpa.html

Sur ce lien, toutes les infos pour ce trail dans les Bauges au lac de la Thuile

le samedi 8 septembre 2018

alpitrailtour


 

 

 

 

 

Cette année la FFCAM lance un tout nouveau challenge: l'Alpi Trail Tour 

 

 

 

Soirée-présentation-trail-2017

 

 

 

Venez participer à la soirée de lancement et d'échanges autour de l'activité trail pour cette nouvelle saison 2017 le mardi 25 avril à 19h30 au forum.