Trail

Activité TrailResponsable: François Béruard
Contact: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

L'activité est ouverte à tous, jeunes et moins jeunes et est faite pour tous les niveaux. L'esprit du club n'est pas un esprit compétition. Lors de sorties, nous nous adapterons toujours au rythme du plus lent et des parcours bis (plus courts) seront proposés sur un maximum de sorties.

Pour suivre toute l'actualité de l'activité, n'hésitez pas à vous inscrire à la mailing list Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. (inscription en envoyant un mail vide à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.)

L'été s'achève, l'automne arrive, ce n'est pas pour cela que l'activité Trail hiberne!

 

INFO 2018 / 2019

 

PPG (préparation physique générale)

Les séances de PPG sont des séances avec un travail spécifique: le qualitatif est privilégié sur le quantitatif. Via des ateliers ou des exercices, elles ont pour but de nous préparer pour les sorties sur les chemins ou les courses.

Les séances de PPG sont toujours encadrées bénévolement par Claude Gibert, du Centre Médico Sportif (CMS) d'Annecy:

  • le mercredi : PPG à dominante renforcement musculaire (pompes, squats, etc.)
    • durant l'hiver et début du printemps, les séances se déroulent au gymnase de Berthollet, sur le plateur de hand, de 18h45 à 20h (https://goo.gl/maps/iBhKB72rwcJ2) /!\ venir avec des chaussures propres /!\
    • pendant les beaux jours, les lieux varient (généralement dans le Semnoz ou le Parc Valvert à Seynod). Les séances commencent généralement à 18h30.
  • le vendredi : PPG à dominante cardio-pulmonaire (le cardio monte dans les tours!) avec des intermittents
    • durant l'hiver et début du printemps, les séances se déroulent chemin de l'Abbaye à Annecy le Vieux de 18h30 à 19h30 (https://goo.gl/maps/enNXwhHArHP2)
    • pendant les beaux jours, les lieux varient (généralement dans le Semnoz ou au Veyrier). Les séances commencent à 18h30.

La PPG fonctionne par cycle d'1 ou 2 mois. Seules les personnes inscrites à un cycle pourront participer aux séances de ce cycle. Il est exigé d'être régulier et assidu aux séances afin que le travail soit bénéfique (et ne pas être trop cassé le soir ;o) ). Le nombre de places est limité.

Un mail sera envoyé à la mailing list avant chaque début de cycle pour prendre les inscriptions au cycle en question. Une fois inscrit à un cycle, l'inscription aux séances se fera sur https://collectives.cafannecy.fr.

Les différents cycles (les dates pourront légèrement évoluer):

  • Cycle "Toussaint" aura lieu de septembre jusqu'aux vacances de Toussaint
  • Cycle "Noël" de Toussaint à Noël
  • Cycle "Bonnes résolutions" du nouvel an aux vacances de février
  • Cycle "Pâques" des vacances de février à Pâques
  • Cycle "Les beaux jours" de Pâques aux vacances d'été
  • Cycle "Été" des vacances d'été à septembre

Les quelques règles

  • Seules les personnes inscrites à un cycle pourront venir à ce cycle
  • Les personnes non inscrites devront attendre le cycle suivant pour pouvoir participer. Toujours dans la limite des places disponible. Car les places resteront limitées afin que les séances restent qualitatives
  • L'assiduité sera toujours de mise
    • Être inscrit à un cycle impose de venir (pensez à ceux qui aimeraient venir mais qui faute de places ne peuvent pas)
    • Il faudra bien évidemment s'inscrire sur le site des collectives, comme actuellement
    • Si pour une raison x ou y vous ne pourriez pas venir à une séance, il faudra prévenir. Vous serez alors "excusés" (cela arrive à tout le monde d'avoir un déplacement pro ou de travailler au moment de la séance, d'avoir un imprévu, une raison familliale, une blessure, etc.). Ceux qui ne préviendraient pas seraient alors "absents". Au bout de 3 absences, ceci sera considéré comme un abandon du cycle et vous ne pourrez pas vous inscrire au cycle suivant. La porte se réouvrira au cycle d'après.

Pour éviter de se retrouver dans une situation pire que l'inscription à un trail (1er répondu, 1er inscrit), sans non plus tomber dans un système "de points", voici les critères qui seront appliqués si le nombre de demandes dépasse le nombre de places disponible:

  • la PPG est réservée aux pratiquants trail
    • pratiquant trail = participe aux collectives trail du CAF
  • assiduité aux précédents cycles: les plus assidus seront privilégiés
  • ceux qui donnent du temps de bénévolat pour l'activité ou le club seront privilégiés
    • bénévolat = encadrant trail, aide pour l'activité (WE Intégration, T-Shirt, etc.), montée des handicapés, shabrasserie, service matériel, bibliothèque, etc.

 

Sorties en soirées et le week-end

Des sorties ont lieu en soirées et le week-end. Il n'y a pas de programme pré-établi, cela dépendra des conditions et de la disponibilité des encadrants bénévoles.

Pour chaque sortie, un matériel minimum sera nécessaire. Il dépendra biensûr des conditions météo:

  • chaussures de trail
  • réserve d'eau et alimentaire
  • couverture de survie obligatoire
  • téléphone portable (pour se retrouver si jamais on se perd)
  • lampe frontale 200 lumens minimum (des fois on finit tard)
  • veste de pluie (des fois on finit sous la pluie)
  • seconde couche chaude additionnelle (des fois il fait froid)

 Au plaisir de se voir et partager à la Shabrasserie ou sur un sentier!

Club Alpin Français d'Annecy
17, rue du Mont Blanc
74000 ANNECY
Tél. 04 50 09 82 09
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Ouvert au public: le mercredi de 15h à 19h, le vendredi de
17h30 à 21h et le samedi de 10h à 12h

 

Le Parking est difficile...

N'utilisez pas les places des résidents de la copropriété

Dans les rues adjacentes, ne bloquez pas les entrées privées