Trail

Activité Trail

TRAIL

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L'activité est ouverte à tous, jeunes et moins jeunes et est faite pour tous les niveaux. L'esprit du club n'est pas un esprit compétition. Lors de sorties, nous nous adapterons toujours au rythme du plus lent et des parcours bis (plus courts) seront proposés sur un maximum de sorties.

Pour suivre toute l'actualité de l'activité, n'hésitez pas à vous inscrire à la mailing list Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. (inscription en envoyant un mail vide à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) et au groupe Whatsapp (demander le lien à un trailer ou voir le lien sur le programme et revue du club)

L'été s'achève, l'automne arrive, ce n'est pas pour cela que l'activité Trail hiberne!

 

INFO 2020 / 2021

Sorties en soirées et le week-end

Des sorties ont lieu en soirées et le week-end. Il n'y a pas de programme pré-établi, cela dépendra des conditions et de la disponibilité des encadrants bénévoles. Il convient de consulter régulièrement le programme sur https://collectives.cafannecy.fr

La difficulté des sorties dépend de 4 critères:

  • la distance
  • la dénivelée
  • la technicité du terrain
  • un niveau demandé:
    • "débutant": savoir courir 10km en 1h-1h30 sans s'arrêter. Les montées se font en marchant, on peut s'arrêter
    • "intermédiaire": on est capable de faire une montée en marchant et / ou courant mais sans s'arrêter. La distance pourra être longue mais le rythme modéré
    • "confirmé": ces sorties seront soient sur des chemins techniques, soit une grande distance et grande dénivelée. Le rythme ne sera pas nécessairement rapide mais il permettra de suivre un horaire

Pour chaque sortie, un matériel minimum sera nécessaire. Il dépendra biensûr des conditions météo:

  • chaussures et vêtements adaptés au trail
  • réserve d'eau et alimentaire
  • coupe vent
  • couverture de survie obligatoire
  • lampe frontale 200 lumens minimum pour les sorties de nuit
  • téléphone portable
  • lampe frontale 200 lumens minimum (des fois on finit tard)
  • suivant les conditions, d'autres éléments peuvent être nécessaires comme une veste de pluie ou une seconde couche chaude additionnelle

Certaines de nos sorties se font en mobilité douce avec une approche en vélo. En plus du vélo, le casque est obligatoire.

Tout encadrant se réserve le droit de refuser une personne qui n'aurait pas son matériel obligatoire.

 

PPG (préparation physique générale)

LES PLACES SONT LIMITEES!

Les séances de PPG sont des séances avec un travail spécifique axé sur le trail. Via des ateliers ou des exercices, elles ont pour but de nous préparer pour les sorties sur les chemins et les courses.

Les séances de PPG sont encadrées par un professionnel, Claude Gibert, du Centre Médico Sportif (CMS) d'Annecy. Elles se décomposent en 2 axes:

  • le mercredi : PPG à dominante renforcement musculaire (pompes, squats, etc.)
    • de fin septembre à mai, les séances se déroulent au gymnase de Berthollet, sur le plateur de hand, de 18h45 à 20h
    • le reste de l'année, les lieux varient (généralement dans le Semnoz ou le Parc Valvert à Seynod)
  • le vendredi : PPG à dominante cardio-pulmonaire avec des intermittents
    • durant l'hiver et début du printemps, les séances se déroulent chemin de l'Abbaye à Annecy le Vieux de 18h30 à 19h30
    • pendant les beaux jours, les lieux varient (généralement dans le Semnoz ou au Veyrier). Les séances commencent à 18h30.

Le programme peut aussi être adapté suivant les conditions météo, les envies du groupe. Par exemple, pendant l'été 2020, nous avons pu faire 4 séances par semaines, du mardi au vendredi.

Il est exigé d'être régulier et assidu aux séances afin que le travail soit bénéfique. Les séances durent toute l'année, de septembre à septembre, sans discontinuité hormis quelques semaines pendant les vacances scolaire. Il n'est pas demandé de participer aux séances du mercredi ET du jeudi. Mais coupler les 2 sera d'autant plus bénéfique. Le nombre de places est limité à 15 personnes. Ce nombre de places limité s'explique par le contexte sanitaire actuel.

 

Les séances 2020 / 2021 débuteront le mercredi 16 septembre.

 

Les conditions de participation à ces séances:

  • être pratiquant trail
    • et participer aux collectives trail du club (une personne ne participant qu'aux séances PPG sans sortir avec le club ne sera pas prioritaire)
    • les nouveaux adhérents sont bien évidemment les bienvenus, à condition qu'ils aient l'intention de participer aux futures sorties du club
    • en effet les séances étant axées pour la course à pied, elles ne seront pas bénéfiques pour un skieur, un vttiste ou encore un grimpeur
  • être régulier et assidu
    • les séances suivent une logique. Ne pas participer régulièrement ne sera bénéfique pour personne. Cela nécessitera de devoir réexpliquer les exercices, de ne pas pouvoir monter en intensité comme souhaité. Le coach ne pourra donc malheureusement pas suivre son programme comme il le souhaite.
    • Ne pas participer régulièrement aux séances n'aura aussi aucun bénéfice pour vous, vous aurez mal inutilement à la fin des séances et augementera le risque de blessure.
    • toute personne jugée non assidue ou peu investie pourrait ne plus être acceptée
  • ce n'est pas une condition de participation, mais les bénévoles du club seront prioritaires (aide pour l'activité Trail (WE Intégration, T-Shirt, etc.), montée des handicapés, shabrasserie, service matériel, bibliothèque, etc.)

 

Inscriptions et règlement:

  • Pour participer aux séances, une demande d'inscription est à envoyer à François sur Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
    • il est demandé d'exposer sa / ses motivations pour participer aux séances: un objectif à atteindre, un secteur particulier à améliorer, une course / un projet / distance ciblée en 2021 ? etc.
    • Une participation de 30€ est demandée pour la saison 2020/2021. A régler par chèque à l'ordre du Club Alpin Français d'Annecy. Cette participation permettra de couvrir des frais d'organisation et de fonctionnement de l'activité Trail
    • un retour par mail sera fait pour valider ou non l'inscription aux séances de PPG. L'inscription ne sera valide qu'une fois le paiement reçu
    • /!\ si vous n'êtes pas encore membre du club, il est préférable d'attendre la validation de l'inscription avant de prendre sa licence
  • Une fois la participation aux séances validées, il faudra alors s'inscrire pour chaque séance sur https://collectives.cafannecy.fr
    • ces inscriptions sont obligatoire afin de connaître le nombre de participants et ainsi préparer au mieux les séances
  • Pour une question d'assurance, il n'est pas possible de faire une séance d'essai. Par contre il est possible d'assister à une séance
  • L'organisateur se réserve le droit de refuser toute personne qui ne serait pas assidue. Aucun remboursement ne sera réalisé.

 

Au plaisir de se voir et partager à la Shabrasserie ou sur un sentier!

Soirée de présentation de l’activité Trail Été 2021

IMG 20210506 WA0003Notre soirée de présentation en présentiel* est prévue au forum du club le 19 mai à 19h30 ! 

Pour y participer, jauge limitée à 30 personnes**, les inscriptions sont obligatoires ici. Pensez à bien vous munir de vos masques, nous proposerons du gel hydroalcoolique à l'entrée et espacerons les chaises les unes des autres d'1m afin de respecter les règles sanitaires.

 *si et seulement si le couvre-feu est bien décalé à 21h et que la réouverture des musées, monuments, cinémas, théâtres, salles de spectacles avec public assis est confirmée.

**une seconde collective sera créée en distanciel si la jaude est atteinte.

 


! Nouvelles de dernière minute : La collective en présentiel affiche complet, une seconde vient d'être créée en distanciel. Vous pouvez vous y inscrire avec ce lien.

Conférence d'Élise Delannoy mercredi 7 juillet

209067432 835120570747658 2046042514944961223 nCe n'est pas sans fierté que l'activité Trail Running vous propose cette soirée.

Pour celles et ceux qui ne la connaissent pas, Élise a terminé première française de l'UTMB® en 2019 et établit le record du monde féminin de dénivelé en 24h avec 16.572m !

Elle abordera les thémtiques suivantes : UTMB®, record, dépassement de soi, nutrition santé et gestion des blessures.

Je nous espère nombreuses et nombreux au forum du Club au 17 Rue du Mont Blanc, 74000 Annecy mercredi 7 juillet à 20h. Voici le lien vers le site des collectives pour vous inscrire et participer : https://collectives.cafannecy.fr/collectives/1853-conference-delise-delannoy

 

Mise à jour : Osez !!

 

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Cycle découverte Trail : Printemps 2021, en route vers l'Autonomie.

Cycle découverte V2C'est parti, rendez-vous samedi 1 mai à 9h00.

Cette année, vous allez découvrir nos montagnes, Le Semnoz et le Veyrier en progressivité et en mobilité douce.

 

 

 

 

 

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Maillots techniques & Chaussettes proposés par l'activité Trail

LOGO TRAIL PRINT

Bonjour à tou.te.s !

Ils étaient attendus, voici nos propositions :

 

 

 

 

 

 

 

 

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La Team des Encadrants Bénévoles Trail se renforce... Et se féminise !

53%MAIN BIERE

Un pourcentage posé là, comme ça, qui vous évoque quoi ?

 

 

 

 

 

 

 

 

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Charte des Encadrants Bénévoles Trail

Sans aller jusqu'à adopter les codes de la cavalerie, comme un étendard, nous, vos encadrants bénévoles trail, avont tous adoptés la charte suivante :

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François m'a laissé le privilège de reprendre sa responsabilité...

LOGO TRAIL PRINTBonjour à tous !

En cette belle journée ensoleillée annonciatrice de la reprise de notre activité préférée, le Trail Running, je vous fait part de cette actualité.

La tradition veut que l'on couvre de louange son prédécesseur... C'est une tradition, mais dans ce cas, les chiffres parlent pour François parti de rien & investi depuis 2015 à ce poste : 11 encadrants bénévoles, la 3ème activité la plus grosse en terme de journées participants, un week-end d'intégration ancré rassemblant plus de 30 personnes, des séances de PPG victimes de leur succès, des afterworks à n'en plus finir, une mailing list de plus de 200 membres, un groupe WhatsApp de près de 100 membres, ... Et je ne parle pas des litres de bière consommés :-D

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Soirée présentation activité Trail lundi 25 mai à 19h30

Tor

Compte tenu de la situation sanitaire actuelle, la soirée est annulée

Venez participer à la soirée de présentation et d'échanges autour de l'activité trail pour cette nouvelle saison
le lundi 25 mai à 19h30
au forum du club, 17 rue du Mont Blanc à Annecy.

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Week-end Intégration Trail 2020!

Trail

Le week-end d'intégration Trail initialement prévu du 12 au 14 Juin 2020 à Argentière (Vallée de Chamonix) est pour l'instant annulé compte tenu de la crise sanitaire actuelle. L'équipe organisatrice travaille actuellement à un plan B pour un possible report en septembre!

 

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Cycle Trail Découverte

Sortie Trail CAF AnnecyVous souhaitez débuter dans le Trail Running, mais vous hésitez encore à faire les premiers pas seul, sur les sentiers de montagne, en pleine nature, loin du bitume ?
Je vous propose un cycle découverte Trail pour cette saison automne-hiver qui vous permettra, non seulement de découvrir cette discipline en plein essor, mais également de devenir autonome pour vos futurs escapades, tout en vous préparant à la prochaine saison hivernale pour les adeptes du ski de rando ou de la raquette à neige… Vous pourrez ainsi idéalement compléter ces sorties avec le cycle de PPG organisé la semaine par la section.

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Club Alpin Français d'Annecy
17 Rue du Mont Blanc
74000 ANNECY
Tél. 04 50 09 82 09
Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Ouverture au public :
le mercredi de 15h à 19h
le vendredi de 11h30 à 13h30 et de 17h30 à 20h30

Le Parking est difficile...

N'utilisez pas les places des résidents de la copropriété
Dans les rues adjacentes,
ne bloquez pas les entrées privées