Trail

Activité Trail

TRAIL

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L'activité est ouverte à tous, jeunes et moins jeunes et est faite pour tous les niveaux. L'esprit du club n'est pas un esprit compétition. Lors de sorties, nous nous adapterons toujours au rythme du plus lent et des parcours bis (plus courts) seront proposés sur un maximum de sorties.

Pour suivre toute l'actualité de l'activité, n'hésitez pas à vous inscrire à la mailing list Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. (inscription en envoyant un mail vide à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) et au groupe Whatsapp (demander le lien à un trailer ou voir le lien sur le programme et revue du club)

L'été s'achève, l'automne arrive, ce n'est pas pour cela que l'activité Trail hiberne!

 

INFO 2019 / 2020

Sorties en soirées et le week-end

Des sorties ont lieu en soirées et le week-end. Il n'y a pas de programme pré-établi, cela dépendra des conditions et de la disponibilité des encadrants bénévoles. Il convient de consulter régulièrement Collectives Caf Annecy

La difficulté des sorties dépend de 3 critères:

  • la distance
  • la dénivelée
  • un niveau demandé:
    • "débutant": il est demandé de pouvoir courrir un 10km plat en ~1h30
    • "intermédiaire"
    • "confirmé": ces sorties seront soient sur des chemins techniques, soit une grande distance et grande dénivelée. Le rythme ne sera pas nécessairement rapide mais il permettra de suivre un horaire

Pour chaque sortie, un matériel minimum sera nécessaire. Il dépendra biensûr des conditions météo:

  • chaussures et vêtements adaptés au trail
  • réserve d'eau et alimentaire
  • coupe vent
  • couverture de survie obligatoire
  • lampe frontale 200 lumens minimum pour les sorties de nuit
  • téléphone portable
  • lampe frontale 200 lumens minimum (des fois on finit tard)
  • suivant les conditions, d'autres éléments peuvent être nécessaires comme une veste de pluie ou une seconde couche chaude additionnelle

 

PPG (préparation physique générale)

LA PPG EST COMPLÈTE POUR L'ANNÉE 2019 / 2020

Les séances de PPG sont des séances avec un travail spécifique axé sur le trail. Via des ateliers ou des exercices, elles ont pour but de nous préparer pour les sorties sur les chemins et les courses.

Les séances de PPG sont encadrées bénévolement par un professionnel, Claude Gibert, du Centre Médico Sportif (CMS) d'Annecy. Elles se décomposent en 2 axes

  • le mercredi : PPG à dominante renforcement musculaire (pompes, squats, etc.)
    • de fin septembre à mai, les séances se déroulent au gymnase de Berthollet, sur le plateur de hand, de 18h45 à 20h
    • le reste de l'année, les lieux varient (généralement dans le Semnoz ou le Parc Valvert à Seynod)
  • le vendredi : PPG à dominante cardio-pulmonaire avec des intermittents
    • durant l'hiver et début du printemps, les séances se déroulent chemin de l'Abbaye à Annecy le Vieux de 18h30 à 19h30
    • pendant les beaux jours, les lieux varient (généralement dans le Semnoz ou au Veyrier). Les séances commencent à 18h30.

Il est exigé d'être régulier et assidu aux séances afin que le travail soit bénéfique. Les séances durent toute l'année, de septembre à septembre, sans discontinuité hormis quelques semaines pendant les vacances scolaire. Il n'est pas demandé de participer aux séances du mercredi ET du vendredi. Mais coupler les 2 sera d'autant plus bénéfique. Le nombre de places est limité à 30 personnes.

 

Les séances 2019 / 2020 débuteront le mercredi 18 septembre.

 

Les conditions de participation à ces séances:

  • être pratiquant trail
    • et participer aux collectives trail du club (une personne ne participant qu'aux séances PPG sans sortir avec le club ne sera pas prioritaire)
    • les nouveaux adhérents sont bien évidemment les bienvenus, à condition qu'ils aient l'intention de participer aux futures sorties du club
    • en effet les séances étant axées pour la course à pied, elles ne seront pas bénéfiques pour un skieur, un vttiste ou encore un grimpeur
  • être régulier et assidu
    • les séances suivent une logique. Ne pas participer régulièrement ne sera bénéfique pour personne. Cela nécessitera de devoir réexpliquer les exercices, de ne pas pouvoir monter en intensité comme souhaité. Le coach ne pourra donc malheureusement pas suivre son programme comme il le souhaite.
    • Ne pas participer régulièrement aux séances n'aura aussi aucun bénéfice pour vous, vous aurez mal inutilement à la fin des séances et augementera le risque de blessure.
    • toute personne jugée non assidue ou peu investie pourrait ne plus être acceptée
  • ce n'est pas une condition de participation, mais les bénévoles du club seront prioritaires (aide pour l'activité Trail (WE Intégration, T-Shirt, etc.), montée des handicapés, shabrasserie, service matériel, bibliothèque, etc.)

 

Inscriptions:

  • Pour participer aux séances, une demande d'inscription est à envoyer à François sur Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
    • il est demandé d'exposer sa / ses motivations pour participer aux séances: un objectif à atteindre, un secteur particulier à améliorer, une course / distance ciblée en 2020 ? etc.
    • un retour par mail sera fait pour valider ou non l'inscription aux séances de PPG
    • /!\ si vous n'êtes pas encore membre du club, il est préférable d'attendre la validation de l'inscription avant de prendre sa licence
  • Une fois la participation aux séances validées par retour de mail, il faudra alors s'inscrire pour chaque séance sur https://collectives.cafannecy.fr
    • ces inscriptions sont obligatoire afin de connaître le nombre de participants et ainsi préparer au mieux les séances
  • Pour une question d'assurance, il n'est pas possible de faire une séance d'essai. Par contre il est possible d'assister à une séance

 

Au plaisir de se voir et partager à la Shabrasserie ou sur un sentier!

Sortie Trail CAF AnnecyVous souhaitez débuter dans le Trail Running, mais vous hésitez encore à faire les premiers pas seul, sur les sentiers de montagne, en pleine nature, loin du bitume ?
Je vous propose un cycle découverte Trail pour cette saison automne-hiver qui vous permettra, non seulement de découvrir cette discipline en plein essor, mais également de devenir autonome pour vos futurs escapades, tout en vous préparant à la prochaine saison hivernale pour les adeptes du ski de rando ou de la raquette à neige… Vous pourrez ainsi idéalement compléter ces sorties avec le cycle de PPG organisé la semaine par la section.

 

Club Alpin Français d'Annecy
17 Rue du Mont Blanc
74000 ANNECY
Tél. 04 50 09 82 09
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Ouvert au public: le mercredi de 15h à 19h et le vendredi de 11h30 à 13h30 et de 17h30 à 21h00.

 

Le Parking est difficile...

N'utilisez pas les places des résidents de la copropriété

Dans les rues adjacentes, ne bloquez pas les entrées privées