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Activité Trail

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Mise à jour saison 2022/2023

 

Pour être informé des dernières collectives, vous pouvez rejoindre le groupe Whatsapp (uniquement pour la com des encadrants et les comptes-rendus de collectives, pas de spam ou de demande perso) : demander le lien à un traileur que vous connaissez, ou envoyez-moi un mail

 

Description de l’activité

Convivialité, esprit d’équipe et sportivité sont les bases de l’activité Trail au sein du CAF. Nous ne sommes pas un club orienté compétition ou performance, nous préférons rendre la discipline accessible à tous. A tous, cela signifie que chacun peut y trouver son compte, du débutant dans la pratique à l’ultra traileur confirmé, du jeune au moins jeune… A condition d’accepter le fait que partir en groupe, c’est arriver en groupe ; nous nous adaptons toujours au rythme des plus lents. Bien entendu, selon les parcours et les envies, une certaine liberté est possible : rester en groupe ou laisser les plus affutés partir devant, avec obligation de s’attendre aux intersections et pourquoi pas redescendre chercher les autres…

 

Les niveaux

Afin de garantir la meilleure homogénéité possible des groupes, un système de niveaux physique et technique est mis en place, sur la base d’une échelle à 4 niveaux : vert, bleu, rouge & noir. Le tableau ci-dessous donne une idée de chacun de ces niveaux. N’hésitez-pas à contacter l’encadrant de la collective en cas de doute.

niveau rythme technique CAF trail

 

Encadrement et collectives

L’encadrement est réalisé exclusivement par des bénévoles, qui donne de leur temps pour organiser les nombreuses collectives qui vous sont proposées. Nous sommes une équipe de passionnés et nous prenons du plaisir à cela, mais il est bon de rappeler que tout cela se fait bénévolement. Cette année, nous sommes 17 encadrants, femmes et hommes, de vingtenaires à soixantenaires. De nombreuses sorties sont proposées chaque semaine, plus ou moins selon les saisons. Le printemps, l’été et l’automne sont évidemment les époques les plus propices à l’activité, mais des collectives sont également organisées tout au long de l’hiver. En semaine, c’est principalement des before, middle ou after work qui sont proposés, avec des départs plus ou moins tôt pour permettre a ceux qui finissent tard de participer (souvent entre 17h et 19h pour les afterworks). Les WE, les format sont en général plus long avec des sorties sur la journée ou des séjours.

L’ensemble des collectives sont proposées en ligne, sur le site des collectives. Il faut être adhérent au club pour voir le détail, sinon seule une vision d’ensemble est possible. Au-delà de la pratique physique, le trail au CAF d’Annecy c’est aussi l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes, notamment durant les nombreux évènement sportif & festifs organisés : un week-end d’Intégration au printemps rassemblant plus de 50 personnes, des collectives « Trail & beer », mais aussi les « Trail & bbq », les rebloch’run, et j’en passe…

Nous autre montagnard sommes d’autant plus impactés par le réchauffement climatique (les Alpes se réchauffent deux fois plus rapidement que la moyenne mondiale), aussi nous essayons de limiter notre impact durant notre pratique : une approche en vélo est souvent proposée quand cela est possible, sinon un covoiturage est organisé. En projet : utiliser le train. Pour le reste, c’est à chacun d’entre nous d’être responsable…

 

Matériel

Nous demandons à chacun d’être équipé d’un minimum de matériel pour pratiquer en sécurité. La liste est évidemment adaptée selon la météo et la saison.

  • Chaussures et vêtements de trail adaptés à la saison (pas de chaussures de course de route, un coupe-vent est souvent utile même en été).
  • Réserves d'eau et alimentaire
  • Couverture de survie /!\ obligatoire
  • Lampe frontale 200 lumens minimum pour les sorties de nuit
  • Téléphone portable chargé

 

PPG (préparation physique générale)

Les séances de PPG sont des séances avec un travail spécifique axé sur le trail. Via des ateliers ou des exercices, elles ont pour but de nous préparer pour les sorties sur les chemins et les courses. Deux types de séances sont proposées :

  • Encadrées par un professionnel (Claude Gibert, du Centre Médico Sportif (CMS) d'Annecy), deux séances par semaine ; inscription payante au semestre et places limitées
  • Encadrées par un bénévole et proposées selon nos dispos – collectives « Youpi c’est lundi » & « Je peux pas, j’ai PPG » ; inscription libre sur le site des collectives

 

La PPG par Claude Gibert

Deux séances proposées chaque semaines :

  • Le mercredi : PPG à dominante renforcement musculaire (pompes, squats, etc.)
    • De fin septembre à mai, les séances se déroulent au gymnase de Berthollet, sur le plateur de hand, de 18h45 à 20h
    • Le reste de l'année, les lieux varient (généralement dans le Semnoz ou le Parc Valvert à Seynod)
  • Le vendredi : PPG à dominante cardio-pulmonaire avec des intermittents
    • Durant l'hiver et début du printemps, les séances se déroulent chemin de l'Abbaye à Annecy le Vieux de 18h30 à 19h30
    • Pendant les beaux jours, les lieux varient (généralement dans le Semnoz ou au Veyrier). Les séances commencent à 18h30.

Le programme peut aussi être adapté suivant les conditions météo, les envies du groupe.

Il est exigé d'être régulier et assidu aux séances afin que le travail soit bénéfique. Les séances durent toute l'année, de septembre à septembre, sans discontinuité hormis quelques semaines pendant les vacances scolaires. Il n'est pas demandé de participer aux séances du mercredi ET du vendredi. Mais coupler les 2 sera d'autant plus bénéfique. Le nombre de places est limité à une vaingtaine de personnes

L’inscription se fait pour trois mois, directement sur le site des collectives. Une contribution est demandée (paiement en ligne, 15€ pour les trois mois). Une fois l’inscription et le paiement validés, il faudra s’inscrire aux collectives de PPG auxquelles vous participez afin que l’on puisse savoir à l’avance le nombre de participants et ainsi préparer au mieux les séances. Attention, il est nécessaire d’être adhérent au club au préalable. Aucun remboursement de licence ne sera proposé si vous prenez votre licence uniquement pour la PPG mais que vous n’avez pas eu de place. Ce sera l’occasion de découvrir les autres activités du club !

Les cycles sont proposés de janvier à mars, avril à juin, juillet à septembre, octobre à décembre. Les inscriptions débutent peu de temps auparavent.

/!\ A lire avant de s’inscrire - conditions de participation à ces séances:

  • Être pratiquant trail
    • Participer aux collectives trail du club
    • Les nouveaux adhérents sont bien évidemment les bienvenus, à condition qu'ils aient l'intention de participer aux futures sorties du club
    • Les séances étant axées pour la course à pied, elles ne seront pas autant bénéfiques pour un skieur, un VTTiste ou encore un grimpeur
  • Être régulier et assidu
    • Les séances suivent une logique. Ne pas participer régulièrement ne sera bénéfique pour personne. Cela nécessitera de devoir réexpliquer les exercices, de ne pas pouvoir monter en intensité comme souhaité. Le coach ne pourra donc malheureusement pas suivre son programme comme il le souhaite.
    • Ne pas participer régulièrement aux séances n'aura aussi aucun bénéfice pour vous, vous aurez mal inutilement à la fin des séances et augmentera le risque de blessure.
    • Toute personne jugée non assidue ou peu investie pourrait ne plus être acceptée, sans remboursement des frais d’inscription.

 

Retour sur la saison d’été 2022

Cette saison a été prolifique ! A la date où j’écris ces lignes, je n’ai pas les derniers chiffres, mais ce qui est sûr, c’est qu’on a bien écumé les sentiers du bassin Annecien et d’ailleurs. On a commencé fort par le Week-End d’Intégration dans le Chablais (organisé par Jérôme, Giada & Marion), avec plus de 50 participants, 12 circuits différents sur les 2 jours pour tous les niveaux et une soirée endiablée le samedi. Une bonne cohésion en a découlée et s’est retrouvée sur les évènement suivants avec chaque semaine les désormais célèbres before-works de Federico « Viens te lever du bon pied » ; ainsi qu’un bon nombre d’after-works, dont le fameux Trail & BBQ by Charlie qui a réuni plus de 45 personnes, mais aussi la « course à la bière » de Federico, « J’irai dormir… à la Tournette » de Joris, les sorties « Gossip » de Djay & Laura, « Des boucles, du progrès et du plaisir » de Bruno, la Rebloch’run de François, et toutes les sorties plus ou moins classiques organisées chaque semaine par l’équipe.

Il faut également parler du cycle de fractionné à plat et en montée de Benoit, les séances de PPG de Romain, Giada, Théo & le cycle découverte, en début de saison, sur 9 semaines afin de faire découvrir progressivement le trail aux nouveaux pratiquants. Plusieurs séjours ont également été organisés, dont le fameux Chamonix > Zermatt par Marie & Benoit, déclinaison trail en 5j du célèbre parcours de ski alpinisme, ou le tour des Fiz par Clément & Marion. Mais aussi des journées en WE comme la traversée intégrale du Bargy de Federico, le tour du Revard de Benoit et le kayak’n trail de Théo.

Bref, vous l’avez compris, l’été 2022 a été très dynamique, et ce grâce aux encadrants – un grand merci à eux !

> Benoit, Bruno, Charlie, Clément, David, Federico, François, Giada, Jacky, Jérôme, Joris, Julia, Laura, Marie, Marion, Olivier, Pierre-Antoine, Romain & Théo <

 

Saison d’hiver 2022 / 2023

Et maintenant ? La saison estivale s’achève, mais pas le trail ! A venir notamment, le Tour des Aiguilles rouges par Clément & Marion le WE du 3 septembre, le Tour des Dents Blanches par Gigi & Lolo le 10 septembre, le Trail & BBQ version 2 (60 places ouvertes !) chez Charlie le 22 septembre… A cela, vont s’ajouter au fur et à mesure des before et after-works ainsi que certainement quelques sorties en WE sur la journée. Lorsque la neige aura recouvert les montagnes, nous continuons de proposer des petites sorties (plutôt en semaine le matin ou le soir), principalement au Semnoz, Veyrier et à la Mandallaz.

Une réunion d’informations sur la saison d’été 2023 sera organisée en avril prochain, ainsi qu’une nouvelle édition du WEI en mai ou juin.

 

Nous rejoindre

Alors, convaincu(e) ? Si oui, tu peux prendre ta licence directement en ligne ou en te rendant au secrétariat durant les horaires d’ouverture. Pas encore certain de vouloir nous rejoindre ? Tu peux également prendre une licence découverte, pour 6€ la journée ou 10€ le WE (comprenant également l’assurance). Cela te permet de participer à l’ensemble des collectives du club sur ce laps de temps.

Tu peux aussi venir le vendredi soir à partir de 19h30 à la Shabrasserie (au local du club, 17, rue du Mont Blanc, Annecy) pour partager une bière (ou un soda, un jus…) et discuter avec les membres du club. A bientôt !

Retour sur la Montagn'Hard !

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Le CAF Annecy sur la Mi'Hard !

Le 2 juillet il y avait à St Nicolas de Véroce toute une joyeuse bande du Club sous la bannière "Trail & See" le nom officiel du groupe de Trail du CAF Annecy.

Nous étions ainsi plus d'une quinzaine au départ de la Mi'Hard, épreuve de 50 km de la Montagn'Hard qui proposait différents formats de courses de la Mini-Hard (27 km) jusqu'à la Montagn'Hard (108 km).

La particularité de la Montagn'Hard ? Un peu... beaucoup... énormément de dénivelé ! 💪 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️

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⛰️ Tour du Queyras en Trail 🏃‍♀️🏃‍♂️ sur 3 jours/nuits du 22 au 25 août

event 4222Je vous propose avant la rentrée de faire le Tour de ce magnifique massif, qu'est le Queyras en empruntant le GR58.
 
Inscriptions jusqu'à 31 juillet et détails ICI.

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Un Trail insolite dans Annecy jeudi 31 mars, avec une montre Suunto pour guide

MASTER VISUAL

L'équipe Partenaires te propose de participer au Suunto Tour qui débarque à Annecy pour te faire découvrir notre ville comme tu ne l'as jamais vue !

À l'occasion de la sortie de la Suunto 5 Peak, Suunto te propose d'explorer Annecy le jeudi 31 mars. 

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Le Trail sort le grand jeu pour son prochain WEI, réservez dès à présent vos dates !

L'évènement se déroulera du vendredi 20 mai soir au dimanche 22...

WEITRAIL HD

...pour réveiller l'animal qui sommeil en vous 🐗🐎🦒🦘🦏🦝🐩🐺🦡🐭

Spectacle Courir | Thierry Romanens et Format A'3 sur la vie d'Emile Zatopek le 10 mars

event 3228 1Voici l’histoire de l’homme qui va courir le plus vite au monde. Thierry Romanens et le trio électro-jazz Format A’3 s’emparent du roman de Jean Echenoz Courir, pour raconter à leur manière la vie du célèbre athlète tchécoslovaque Emil Zátopek.

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Lancement d'une dynamique Trail au club alpin !

 DSC8550Retour sur le stage expérimental initiateur rando montagne - spécificité trail 

Le stage expérimental d'initiateur Randonnée montagne - spécificité trail a enfin eu lieu après 2 reports consécutifs. Le besoin est bien présent dans les territoires et une dynamique est enfin lancée !

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Week-end d'intégration (WEI) Trail du 17 au 19 septembre aux Gets

unnamedL'activité Trail du CAF Annecy organise la deuxième édition de son WEI.

 

 

 

 

 

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Conférence d'Élise Delannoy mercredi 7 juillet

209067432 835120570747658 2046042514944961223 nCe n'est pas sans fierté que l'activité Trail Running vous propose cette soirée.

Pour celles et ceux qui ne la connaissent pas, Élise a terminé première française de l'UTMB® en 2019 et établit le record du monde féminin de dénivelé en 24h avec 16.572m !

Elle abordera les thémtiques suivantes : UTMB®, record, dépassement de soi, nutrition santé et gestion des blessures.

Je nous espère nombreuses et nombreux au forum du Club au 17 Rue du Mont Blanc, 74000 Annecy mercredi 7 juillet à 20h. Voici le lien vers le site des collectives pour vous inscrire et participer : https://collectives.cafannecy.fr/collectives/1853-conference-delise-delannoy

 

Mise à jour : Osez !!

 

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Soirée de présentation de l’activité Trail Été 2021

IMG 20210506 WA0003Notre soirée de présentation en présentiel* est prévue au forum du club le 19 mai à 19h30 ! 

Pour y participer, jauge limitée à 30 personnes**, les inscriptions sont obligatoires ici. Pensez à bien vous munir de vos masques, nous proposerons du gel hydroalcoolique à l'entrée et espacerons les chaises les unes des autres d'1m afin de respecter les règles sanitaires.

 *si et seulement si le couvre-feu est bien décalé à 21h et que la réouverture des musées, monuments, cinémas, théâtres, salles de spectacles avec public assis est confirmée.

**une seconde collective sera créée en distanciel si la jaude est atteinte.

 


! Nouvelles de dernière minute : La collective en présentiel affiche complet, une seconde vient d'être créée en distanciel. Vous pouvez vous y inscrire avec ce lien.

Cycle découverte Trail : Printemps 2021, en route vers l'Autonomie.

Cycle découverte V2C'est parti, rendez-vous samedi 1 mai à 9h00.

Cette année, vous allez découvrir nos montagnes, Le Semnoz et le Veyrier en progressivité et en mobilité douce.

 

 

 

 

 

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Club Alpin Français d'Annecy
17 Rue du Mont Blanc
74000 ANNECY
Tél. 04 50 09 82 09
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Ouverture au public :
le mercredi de 15h à 19h
le vendredi de 11h30 à 13h30 et de 17h30 à 20h30

Le Parking est difficile...

N'utilisez pas les places des résidents de la copropriété
Dans les rues adjacentes,
ne bloquez pas les entrées privées